Si tienes ovarios poliquísticos o conoces a alguien con el síndrome, podéis participar.
Toward a new treatment for Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) in adolescents and young women
— Leer en spiomet4health.eu/es/the-clinical-trial/
La ingesta de ácidos grasos insaturados, de origen vegetal, en la dieta normal, esencialmente alfa y delta linoleicos; se relaciona con una menor incidencia de cáncer endometrial, independiente de otros factores de riesgo conocidos.
Según un trabajo referenciado en Univadis.
Este hallazgo corrobora la relación de éste tipo de cáncer con otros factores de riesgo con base metabólica y endocrinológica, como la obesidad, la diabetes y la hipertensión Arterial.
Recomendaciones NUTRICIONALES durante el embarazo:
Fuente: SEGO. Guia segura de alimentación en el embarazo.
La presente información no sustituye el buen consejo de un profesional sanitario de su confianza .
La dieta mediterránea, productos frescos no elaborados, vegetales, verduras, aceite de oliva, pescado, con pocas carnes rojas y elaboradas, se relaciona con menos complicaciones en el embarazo.
El cáncer y las enfermedades cardiovasculares, constituyen las primeras causas de mortalidad en España.
El riesgo de padecer éstas condiciones, se puede disminuir mediante el cambio de hábitos, esencialmente alimentarios y del estilo de vida.
La actividad física regular, recomendada con 50 minutos de actividad física que disfrutemos al menos 4 dias a la semana, ha demostrado que disminuye la mortalidad, mejora la calidad de vidad y previene el deterioro cognitivo. En personas con enfermedades de base esta actividad debe ser supervisada por un profesional de la salud adecuado.
Aparte del sedentarismo, el consumo de tabaco merece una mención especial, es un factor de riesgo cardiovascular importante produce daño de los vasos sanguíneos, causando obstrucción de los mismos y enfermedad cardiovascular, además contiene substancias cancerígenas cuya ingesta contínua de relaciona con casi todos los tipos de cáncer conocidos.
Por último la dieta inadecuada constituye el principal factor para ambas patologías. La frase de Feuerbach, filósofo y antropólog alemán, nunca tuvo tanta vigencia literalmente: «somos lo que comemos». La dieta mediterránea constitye un valor universal de la Humanidad y ha demostrado disminuir la incidencia de enfermedades crónicas y del cáncer.
A continuación unas recomendaciones de opciones alimentarias a evitar para mejorar nuestra alimentación:
Fuente: Actualitat, artículo de Vanesa Saiz @ Catalunyadiari
En el link a un twet de webmed, información sobre buena y mala nutrición para los pulmones.
Buenos: Tomates, alimentos con fibra, lácteos, vegetales frescos, Arándanos, Fresas, café
Malos: Alcohol en exceso, sal en exceso. Carnes procesadas, embutidos
Mas detalles en el link
En estas fechas, aumenta mucho la oferta de carbohidratos, nuestro cerebro está diseñado, para recompensarnos cuando los consumimos, se trata de un proceso bioquímico que dispara nuestra ansiedad por comer y nos lleva directo a la obesidad.
El proceso de adicción a los carbohidratos, lleva las mismas vias nerviosas que tienen algunas adicciones como el tabaco o el alcohol.
El exceso de carbohidratos afecta el funcionamiento de nuestro cuerpo, enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares en general constituyen hoy por hoy la primera causa de mortalidad en nuestra especie, sobre todo en países desarrollados.
Además se ha establecido una relación importante entre la ingesta excesiva de carbohidratos y la demencia, algunos estudios califican a la demencia como la diabetes tipo III, la ingesta de azúcar afecta todo el cuerpo en general y en particular al cerebro.
Hay una relación directa entre la ingesta de azúcares, los trastornos de los hidratos de carbono y la diabetes, y el tamaño del hipocampo. Que es una estructura cerebral importante en los circuitos de la memoria. El azúcar es capaz de dañar las proteinas neuronales por un proceso que se denomina glicación. Liberandose unos productos terminales que se denominan productos de final de glicación avanzada (AGE, por sus siglas en inglés), mismas substancias que impiden una función neuronal adecuada y que se relacionan con la acumulación de substancias amiloides en las neuronas, una substancia implicada en el desarrollo del Alzheimer.
Una alimentación adecuada que incluya dos o tres porciones de pescado a la semana, fuentes adecuadas de vitamina B12, presente en las carnes, pescados, huevos y lácteos, nos ayuda a mantener un cuerpo sano en general y un cerebro sano en lo particular.
FUENTE: Maria Ross. Drugs, diet, and dementia, how to prevent memory lost.
Un estudio reciente evidencia una relación entre el consumo de café durante el embarazo y estatura menor durante la infancia, en hijos de madres que consumieron café, comparados con madres que no consumieron café mientras estaban embarazadas.
Hasta 8 de cada 10 embarazadas consumen café durante el embarazo, algunos estudios han relacionado el consumo de altas dosis de cafeína durante el embarazo, con mayor peso infantil, aumento del índice de masa corporal y riesgo de obesidad en los infantes.
Los niveles de cafeína encontrados durante el embarazo en las madres que consumieron café fueron compatibles con el consumo de una tasa de descafeinado diario en promedio (50 mg). Los hijos de estás madres tuvieron una diferencia de 1,5 cm menos de estatura y 1,1 kg menos de peso a los 7 años que los hijos de madres que no consumieron café durante el embarazo.
No se demostró, aumento de peso o del índice de masa corporal en hijos de madres que consumieron café.
Estos resultados son consistentes con estudios previos que indicaban que el consumo de cafeína durante el embarazo se relaciona con hijos con menor crecimiento a largo plazo.
FUENTE: Contemporary OB/GYN
La melatonina, es conocida por su papel como reguladora del sueño, sin embargo investigaciones recientes demuestran que es un potente antioxidante, un agente importante en la inmunidad, y que tiene acciones regulando la función de las mitocondrias.
La melatonina es secretada de manera pulsátil y siguiendo un ciclo circadiano por una glándula que se ubica dentro del cerebro, la glándula pineal, que sirve para regular el sueño. Se sintetiza a partir del triptofáno, un aminoácido esencial. Además es secretada por las células enterocromafines del intestino, en cantidades mucho mayores que las que produce la glándula pineal.
La producción de melatonina pueden verse influenciada por enfermedades, la dieta, la luz azul por la noche (pantallas de ordenador y teléfonos) y ciertos medicamentos.
Mientras que los rayos ultravioletas B, convierten el colesterol en la piel, en vitamina D, la melatonina protege la piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. Ambas substancias tienen efectos inmuno moduladores y antiinflamatorios.
La melatonina protege las células contra el estrés oxidativo y modula citoquinas inflamatorias, con un efecto antiinflamatorio sistémico.
Los niveles de vitamina D y de melatonina, disminuyen con la edad, y se relacionan con una disfunción mitocondrial , con implicaciones en la salud que varían según la estación del año y la exposición a la luz.
El presente post tiene una función meramente informativa, y no sustituye el buen consejo de un profesional sanitario de su confianza.
FUENTE: Univadis
La suplementación con calcio, aún en dosis bajas, reduce el riesgo de preeclampsia, en embarazadas con baja ingesta de calcio en su dieta.
— Leer en es.idoctus.com/docalert/calcio-para-la-prevención-de-la-preeclampsia-revisión-sistemática-y-metaanálisis-en-red
univadisfr.onelink.me/k7iX
Dr. Julián López Pérez 