Dr. Julián López Pérez

La AEP ha actualizado sus recomendaciones sobre el uso de pantallas en niños y adolescentes, basándose en la evidencia científica más reciente. Las recomendaciones se centran en reducir los riesgos asociados con el uso excesivo de pantallas y promover un uso saludable de la tecnología. He aquí un resumen de las recomendaciones clave:

• 0-6 años: Se recomienda cero pantallas. No hay un tiempo de uso seguro en este rango de edad. Como única excepción, se permite el uso bajo supervisión adulta para interacción social con un objetivo concreto (por ejemplo, una videollamada con un familiar).
• 7-12 años: Se recomienda un límite de una hora diaria de uso de pantallas (incluyendo tiempo escolar y tareas). Es crucial priorizar actividades protectoras como el deporte, las relaciones sociales cara a cara, el contacto con la naturaleza, un sueño adecuado, y una alimentación saludable. Si se utiliza un dispositivo, debe ser bajo supervisión adulta, con dispositivos fijos y evitando el dormitorio y el baño. Los contenidos deben ser adecuados a la edad.
• 13-16 años: Se recomienda un límite de dos horas diarias. Si se permite el acceso a dispositivos, se deben instalar herramientas de control parental. Es fundamental priorizar el uso de teléfonos sin acceso a internet y retrasar la edad del primer móvil inteligente con conexión a internet.

Impacto del uso excesivo de pantallas:

El documento destaca los impactos negativos del uso excesivo de pantallas en varias áreas:

• Sueño: Disminución de la duración y calidad del sueño, aumento de la somnolencia diurna, alteraciones del reloj circadiano.
• Alimentación: Mayor consumo de alimentos hipercalóricos, mayor riesgo de obesidad.
• Actividad física: Mayor sedentarismo y menor práctica de actividad física.
• Riesgo cardiovascular: Aumento del riesgo de síndrome metabólico, presión arterial elevada, disminución del colesterol «bueno».
• Fatiga visual: Ojo seco, picazón, lagrimeo, visión borrosa, dolor de cabeza y cuello.
• Volumen cerebral: Disminución del espesor de la corteza cerebral.
• Desarrollo infantil: Dificultad en la autorregulación emocional, dependencia de las pantallas para calmarse, problemas de conducta.

Recomendaciones adicionales:

• Existe una fuerte asociación entre el tiempo que los padres pasan frente a la pantalla y el tiempo que sus hijos pasan frente a ellas. Es fundamental que los padres den el ejemplo.
• Las autoridades (gobiernos y sistema educativo) deben tomar medidas para abordar el uso excesivo de pantallas como un problema de salud pública, especialmente para proteger a niños de entornos vulnerables.

Las presentes recomendaciones no sustituyen los consejos de un profesional sanitario de su confianza.

Fuente: AEP